對網揮棒可以練習:
1.接近直線的前段揮棒軌跡
2.最晚要在擊球面上伸直手臂,以揮出力量集中的節奏感
作一些補充
第二個重點的部分:
若是一開始就伸出手臂揮棒這樣畫大圈揮棒的方式
很難提高揮棒的效率
雖然從頭到尾都很用力的揮
可是在擊球點的位置上
球棒所具備的速度卻無法有效的提升
故採取轉腰帶出球棒
使一開始的揮棒路徑接近直線(拉,推打的重要基礎)
這是個人認為之所以要對網練習的目的
當然同時也可以克服倒棒的缺點
於是手臂以及手腕揮棒的力量可在揮棒過程的後半部一口氣地釋放出來
以求大幅提升在擊球點的揮棒效率
此外當跨出一個自然步之後
若球棒還留在後面
下一個時刻在打者身上很容易發生的狀況就是"倒棒"
因此若能利用轉腰的當下就立刻帶出球棒的話
也就可以輕而易舉的克服"倒棒"這個常見的問題
此外要注意盡量最晚在擊球面時
就要伸直手臂
以揮出倒NIKE狀揮棒軌跡(倒棒?一文之最後一張圖)的圓形軌跡
詳細練習細節:
如果手邊有球棒的話
手中持棒並做出打擊準備動作
就像是在電視畫面上看到的棒球打者的準備動作
如雙腿微蹲,球棒在右肩上方等等
(蹲下去一點整體穩定性會更好,然而這要到一定的水準才夠確切體會到)
在家裡或是戶外挑一面牆壁或是樹
與牆壁或樹的距離從牆壁到肚皮為一支球棒的長度
多一點都不行
一定要一支球棒的長度
接下來試著慢慢揮棒
1.首先固定你頭部的角度
就是眼睛盯著預設擊球點時當下的頭部角度
2.頭部角度固定後
視線就可以放到球棒上
但注意在揮棒的時候
眼睛可以觀察球棒的運動狀況
但是頭部角度千萬"不能"動
3.接下來正式進入揮棒的過程
但不是用手臂揮
用腰揮
用腰怎麼揮?
在"一開始"揮棒的時候
腰是平行牆壁的
接下來先轉腰
但是上半身都不要有動作變化
也就是先維持打擊準備動作時的上半身姿勢
剛剛說過頭部角度不能動但視線可以動吧
注意當只有轉腰的時候
當腰沿逆時鐘方向轉快45度(估計值)的時候
眼睛的餘光應該可以看到棒頭快碰到牆壁了
在這裡再提醒一次:到目前為止,上半身姿勢都不要有動作變化
這時一定大概會有疑問
你在唬爛吧?
再轉下去要尻牆壁了
歹勢,還沒講完
接下來是有點難掌握的動作節奏是:
在棒頭快碰到牆壁的時候
原先都沒變化的手臂動作封印解除
往左邊的方向也就是你預設的擊球點(高度大約在胸口以上較佳,對壘球來說)
伸直原本彎曲的手臂
於是應該會看到棒頭就以差一點點就要碰到牆壁的距離通過朝擊球點行進
這裡有2個問題:
1.在頭部角度不動,但試著用眼睛觀察之下,以這樣方式揮出的軌跡如何?
Ans:這樣可以將打者在揮棒前半段常出現的較長的揮棒半徑(畫圓的揮棒軌跡)
進一步將揮棒半徑變小,使揮棒軌跡接近直線,以求有效提升效率
此為進一步練推打拉打打洞一文的一個重要基礎
2.用身體去體會,力量是以線性還是非線性的速度增加?
Ans:整個揮棒力量應會濃縮至擊球點前後,以非線性速度爆發力量
如果可以揮到這樣的程度
我想就不會有倒棒的狀況了
用身體感覺一下:以七分力的力道揮棒,在"擊球面"附近的力量飽滿度如何?
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你好!! 我覺得你寫的很棒 希望可以引用到我們系壘的無名 感恩!!
hi~ 歡迎引用 有任何問題也盡管說
面對中間的球路, 我常不自覺的順勢往中間的方向打, 因為慢壘多了自由手的位置, 結果常就是被自由手接到, 或中外野手動都不動就接殺, 感覺很差, 因為常打的很強, 卻都是直接進手套... 另外對於揮擊的力量而言, 一種是手往後時頓一下, 一種是從開始到擊中球完全沒停, 那種打出去的球較強較遠? 有時看到瘦瘦的人打出去的球卻很遠, 實在很灰心吶
所以在這篇當中建議站上打擊區時的位置 要比原本的站位要更離開好球帶一些(大概離開半步左右) 於是跨步可以彈性調整如往右前方跨 可以自然地把球擊往中右外野中間的洞 要把球擊遠 端視打者將個人的體能完全的釋放於擊球點的方式 是否能夠剛柔兼備 剛:需恰到好處的將整體力量送到擊球點上 柔:在擊球點的前後軌跡,球棒要揮出像甩鞭子一樣的柔軟度,在這個過程,右手手腕扮演很重要的角色,如此才能夠扎實的咬住球並帶出,而不是揮球棒碰球甚至只是敲球 瘦的打者雖然力量不見得強 但是以具備揮出球棒柔軟度的技巧的條件下仍是能夠補足力量的空洞 同樣能夠擊出相當不錯的球
留言支持好作品~加油！期待進步和更新
謝謝 或許哪天靈機一動來個第二版也說不定
thx u very much, i learn a lot
不客氣 能夠享受打球的樂趣最重要
感謝大師..您辛苦了..
大師不敢當 分享一些淺薄的經驗而已 自己也可以藉此更進步一些 共勉之
真的是很精闢 又實際的講解 我也希望可以引用您的文章到我們系上壘球隊的無名 感恩:)
當然沒問題
我是去年才開始打壘球的學生 在經過學長一個學期的魔鬼訓練後 跟之前比較起來有比較進步 但是在擊球方面好像遇到瓶頸 學長說我咬到球心之後就往上撈 再加上下盤不是很夠力 因此經常被中外野接殺 要怎麼樣才能讓肩膀不倒掉去撈球呢!? 還有下盤的力量要怎樣加強!!? 還有外野的歐把要怎要才處理得快又得宜!? 謝謝神手
沒看到你實際的揮棒動作 我沒辦法給很到位的建議 另一個做法就是錄一下你自己的打網或打free時的揮棒動作 然後自己研究一下是哪裡的問題 撈球的狀況有一部分是因為倒棒 肩膀如果倒下去也會倒棒 就像http://feig.pixnet.net/blog/post/22553635的第四張圖 在尚未轉腰帶出球棒之前,上半身的動作就有所變化 所以我有建議一個簡單的練習方式 http://feig.pixnet.net/blog/post/24772756 若能很順暢的對網揮棒就可以改掉這樣的動作缺點 不會倒棒之後就要開始要求整個揮棒平面的平整度跟傾斜度 若是力量出力的方式不對都會破壞揮棒平面的平整度 http://feig.pixnet.net/blog/post/22553676 以轉腰在直線路徑上帶出球棒之後 要有依序在腰力上把手臂跟手腕力量疊加上去的節奏感 在擊球點時所有力量一起達到最大值 節奏感越強平面就越平整 至於傾斜度就是平面跟地面所夾的角度 也就是在http://feig.pixnet.net/blog/post/22553618中的第一張圖 各種顏色的就是不同角度的揮棒平面 基本上藍色平面有比粉紅色平面讓打者對落下的壘球有較好的掌握度 可以跟http://feig.pixnet.net/blog/post/22553683影片後段的打者軌跡比較 看你的揮棒平面有沒有傾斜角度太大的狀況 在談下盤夠不夠力之前 我覺得要看打者本身的動作有沒有用到下盤力 http://feig.pixnet.net/blog/post/24274136 跟上述兩位打者的影片比較 可以留意自己的動作 1.當擺出準備動作時,膝蓋彎曲的角度夠不夠 2.踏出一自然步時,膝蓋是否仍具備彎曲的角度 3.在揮棒的過程當中,膝蓋是不是逐漸伸直,並在完全伸直時擊中球心 如果這些都有做到仍嫌下盤穩定性不夠 首推慢跑,一次30分鐘,一週2~3次很足夠 二推騎單車,我單車環島回來之後,擊球距離增加到自己都覺得誇張 三推持之以恆的做上述兩個練習 若擊球方向常往中外野飛去 這是一個好現象 現在的目標就是以擊出平飛球以取代現有常擊出飛球的打擊結果 http://feig.pixnet.net/blog/post/24816940 當揮棒平面的平面區域產生之後 就要用身體去體會在揮棒軌跡的反曲點與落下的球的contact 這我有大約描述一下 外野手最重要的不是球感而是速度 有好的球感沒有速度也枉然 若這球是噢把飛過來 你覺得有機會拼一下 一開始就要把你的速度全部用出來 最重要的一點是:直到球已落在你頭頂上大約一公尺到兩公尺時 再把你的手套伸出來去抓球 切記不要太早把手套伸出來擺出接球的動作 這會降低當下正在行進的速度以及接球的靈活度 再來接到球後一定要夾緊手套 因為是急速奔跑當中一不小心好不容易接到的球又會掉出來 那就功虧一簣了 不過這也沒關係球掉了再撿起來甩進去內野就對了 但如果這球是沒機會的噢把 第一時間就要往可能的落點全速跑過去 而不是還站在原地 當跑到球所在位置之後 有些人會有用手套去撿球的動作 這樣會浪費一些時間 若球已經停止滾動 就用右手直接抓起來 然後轉身墊一步 往出來咖抖的內野手甩過去 只要能夠你跟內野手的咖抖扎實的做好 任務就算成功啦
寫的很棒喔！可以借我引用至我球隊網站嗎？
謝謝 當然沒問題
大大你好,借我轉到我們隊版,應該會有很大的幫助
ok 有問題再提出來吧
謝謝
不客氣
前輩您好我把貴網的網址貼到球隊給隊友參考^^
ok
謝謝~ 這對對學弟很有幫助
不客氣 有問題可提出討論
看了你的文章 才發現原來我打了十年的球都沒用到腰力 太讚了
謝了,能有些幫助最好不過