這是在PTT一位熱血球友曾經問我的問題
想說都回答了就順便分享出來好了
Q:也因此不太了解前輩們推文中所說的身體開了和鎖腰之類的
如何才算是鎖腰&身體提早沒開掉?
A:在對網揮棒一文的影片中
有提到跨出一個自然步(保有一定的彎曲角度,可參照旋轉緩衝空間一文)之後
然後轉腰直到左腿伸直,對吧?
那你可以站起來試看看
當左腳跨出去之後然後慢慢地轉腰
仔細觀察一下當左腿伸直的瞬間:身體正面的方向朝向哪裡?
(伸直的瞬間,同時另外兩個動作也要同時搭配:盯球與揮棒)
基本上來講會是在左腳掌延伸線(影片也有提到)以內,相同方向也可以
這樣就是"鎖住"
鎖住是指把腰力適當且完整的用在擊球點的位置上
我提幾個圖片
nbabd5球友我有幫他做過分析
我blog裡面有,把圖片下載下來之後
看No.24身體正面的方向和No.25身體正面的方向是不是不同?
No.24就是有把腰鎖住,身體正面的方向約在左腳掌延伸線以內
但缺點是:手臂太晚伸直,上半身力量未與腰力共同結合於擊球點上
手臂力量釋放最大的位置大約是在No.25與No.26的手臂動作之間
但這兩張圖片,身體正面都已經在左腳延伸線以外了
所以如果以No.24身體正面的狀態搭配上No.25與No.26的手臂揮棒流程
那就ok了
另外也可以參考下圖
經過上述的解釋應該看的懂這張圖的問題在哪裡
Q:而又要如何做到鎖腰&不使身體開掉?
A:所以影片中有說第一個最重要的是視線
在揮棒的時候從頭到尾都必須緊盯擊球點
就算真的看不到球棒碰到球
也要緊盯著所設定的擊球點位置
作為腰力以及手臂這兩個力量出力方向的指標
再來是比較抽象的感覺
像nbabd5兄的揮棒的方式在一般人身上都很常見
先用手臂再用腰力(腰開始轉了,球棒還在後面,等於是用腰力"拉"球棒)
於是在揮棒前半段的軌跡類似畫大圓的方式
被揮動的球棒是接近等速度的運動(尤其是在整個揮棒過程後面一半的部分)
然而這樣的方式並不是有效率的揮棒
一但轉腰,就要把球棒給帶出來(對網揮棒影片中有強調這個動作)
把球棒直接以直線路徑帶向擊球點
這是之所以對網練習的用意
接下來當腰在轉的時候
相對於給球棒的力量就是"推"的力量
並同時要一口氣把手臂伸直揮出球棒
不管怎樣都要在左腳延伸線以上的擊球面之內伸直,以求讓球棒能夠吃到腰力
於是這樣揮起來會感覺真正用力揮棒的時間其實很短
相當於把前述等速度揮棒方式的全部揮棒力量濃縮在後半部分,並在擊球點上結合
不過就一開始說的這個感覺有點抽象
總而言之腰力跟手臂力量都要在這面牆之前用出來
在牆外面用的力都沒用因為球已經打擊出去了
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上週特別留意右手的出力後, 果然打出好成績:6支4, 還有一支3壘安打。 不過隊友說我的擊球方式似乎太刻意要求擊球動作的完整, 導致沒有揮擊的power, 就像只完成打擊的動作, 打中球心, 也很少over, 應該是要在擊中球時達到100%的力量, 後續揮棒的延伸只是收尾, 不過做起來似乎有點難, 你有什麼建議呢?
厲害耶,六之四不錯啊,已經晉升另一個境界了 真是恭喜啦 沒有看到你實際揮棒,所以我也只能照你說的狀況做個大概的推測 如果你隊友會覺得你"刻意"揮的完整,從整體揮擊的角度來看應該是不夠柔軟順暢 並且右手應該還是稍早出力,把整個流程順一下 右手稍早出力=> 球棒揮動流暢感有進步但整體揮棒仍僵硬=>擊球點爆發力不足=>延伸不夠 你把注意力放在右手這個環節,而這個環節尚未與你其他的部份達成平衡 不過這是很正常的而且對你來說只是個過渡期 我之所以這麼說是因為你嘗試這個"方法"之後並沒有暫時使你的打擊率下降 代表你在打擊上其他的部份的根基打的還不錯 然而我說你嘗試這個方法而不是使用這個技巧是因為現在還在身體適應的階段 等到你身體記憶這個方法之後 相信你可以使右手的出力更為集中而成為你自己的技巧 接下來我講的你練球的時候可以試看看 是用整個身體去感覺 A.用屁股去轉動(=推動)球棒 B.同時兩隻手臂正加速度伸直 當球棒接近擊球點時 C.右手才開始加壓出力,左手穩住 ABC疊加的好,揮棒要感覺能像甩鞭子能發出"啪"的一聲一樣 這個時候我想就不會有刻意的感覺了 另外我講一下我對延伸的"感覺" (感覺的意思就是見仁見智) 在擊中球時手臂幾乎已接近伸直,但並沒有完全伸直 如果這時候就伸直("V"字型),鞭子的力量就被僵硬的手臂給吃掉 接下來才需要將爆發力輸出到最大去做延伸 (前提是當你整體的打擊感覺包括上半身與下盤達到平衡的時候) 球棒甚至會有些微彎曲的感覺,將球棒的彈性納入延伸的過程而將球黏帶揮擊出去 球離開球棒的瞬間,兩隻手臂打直,呈現"V"字型,視為揮棒的結果而非過程 所以延伸是可遇不可求 既使沒做到延伸 只要能將球棒揮出鞭子的感覺也已經足夠揮出over 前進吧~強打者
哇! 大師啊! 閣下實在是太專業太厲害了! 讓小弟好生佩服啊~ 謝謝囉, 我會將你的建議多加練習好好感受, 像你這麼專業, 如果可以拿陳金鋒或誰的打擊連續動作好好分析一番, 相信會對我們這些後生晚輩更有幫助啊! 閣下現在有在球隊打球嗎? 都在那裡打呢?
我還算不上大師啦 只是打久了有一些感覺而已 如果你有興趣的話可以看看奶茶大的blog http://blog.xuite.net/johnason/milktea/6779269 他有對一些打者做連續動作的分析 我覺得不錯 目前我是沒有在打固定的球隊聯賽 週末的話有空會去松山機場後面的河濱公園草地找隊打歡樂壘球
你打壘球幾年了啊? 有沒有興趣加入球隊固定週六打球咧?
我打了快九年了 目前打輕鬆健康的就好 有時候週末還有其他安排 打球隊就沒辦法配合啦
還真久, 難怪可以如此透徹. 還真是可惜, 本週就好好來試試屁屁的力量吧
最近向一位在總統杯得全壘打王的朋友請教打擊, 他說球要打的強又遠, 就要左手七分, 右手三分的力量去揮擊, 這點跟你的說法好像不同, 這幾個月來我試著以右手出力為主, 的確擊中球心的機率比較高, 但強飛行的距離似乎沒有以左手出力為主要來的遠, 關於這點你的看法是?
我想這位賢拜說的應該是在擊球點以前的前段揮棒過程 以左手把球棒甜蜜點拉向擊球點 力量分配的就像你說的左手七分,右手三分力 若從另外一個角度來看 我個人的想法是 在球棒快被揮至擊球點時 這時的力量釋放主角是以右手為主 幾乎占了七八分以上 至於左手在完成把球棒拉向擊球點的任務之後就扮演穩住球棒的角色 若是以左手為主的話 我感覺在擊球點附近力量會送的不太順 你可以實驗看看 或者是提高左手在前段揮棒過程的比重 以左手帶動球棒揮至擊球點 至於右手的比重就看你的分配 整體來看整段揮棒過程 會像前段左七又三,後段左二右八之類的(大概的估計,還是要看個人的感覺) 我這樣揮主要是要提高整個揮棒軌跡的圓滑度及順暢度 希望能兼顧揮棒的簡潔性及力量的爆發度 給你參考一下
感謝你專業的講解, 這樣看來力量的轉換很不容易, 要好好練習才行~
不用客氣 多多討論有益身體健康
想請你請教一事, 就是從預備動作隻中力量至揮擊到擊球點這段時間應該短或長好? 以棒球而言, 因為球速的關係, 準備動作到擊中球後的這段時間相當短暫, 壘球因為球速較慢, 所以常看很多人的準備動作到擊中球後的期間拉的比較長, 我在想, 以力量而言, 是否從集中力量到揮擊中球的這段時間越短, 爆發力會較大? 就像棒球那樣?
不錯啊,大致上是這樣 棒球的揮棒自然是以簡潔有力為主 能以這樣的軌跡再提高擊球點就很有威力 不過我額外從兩個點來討論一下 一是力量集中 是接近彈性釋放的感覺 屬性上屬於柔軟性 二是揮棒速度 揮棒速度越快 自然揮棒時間就短 於是就如你所想的 爆發力越大 可是一旦單純地只加快揮棒速度 很容易使身體僵硬 抵消一些第一點的柔軟性 所以我的想法是 當然從開始集中力量到揮擊中球的時間越短是一個點 不過你可以去試著感覺一下 從些微轉腰集氣接著左腳跨出一自然步 到甜蜜點揮擊中球 在整個揮棒過程中下盤與上半身的連動性 在連動性越緊密以及仍具備揮棒的柔軟性下 "甜蜜點揮擊中球"會接近於"甜蜜點咬中球" 這看起來有點抽象 希望有幫助
字打錯, 是集中不是隻中...
所以你也是覺得準備到擊中球的時間越短，爆發力會越大囉？
是的 在不失整體揮棒柔軟性的前提下
了解了, 總之就是從出棒到擊中球的時間越連貫, 越快, 擊中球的爆發力會越強! 關於甜蜜點揮擊中球我想一般阿答力打的好時就會有感覺, 我之前在福和A, 就曾有次是甜蜜點揮擊中球, 但離左外野高草地還有幾步的距離, 我想如果是甜蜜點咬中球, 應該尾勁會很強, 且會飛的更遠, 這就是兩者的差異吧!
猛力揮快不一定打的比較遠 揮的巧,力量送出的時機剛剛好 擊出的球就會不一樣
小弟在高中是打棒球的，打擊率也頗高，長打率也上可，速度也夠快，本壘道1壘的秒數大該4點多...沒記錯的話.... 現在上大學後，壘球從原本熱愛的運動變得有點僵了... 現在社團練習賽的時候，小弟常會被笑說：你不是很厲害！棒球隊的耶！打擊這樣？！ 是不是我把棒球打擊帶到壘球會變成反現象呢？ 現在小弟已經快跟不到球了，信心整個被磨掉了說...
棒壘打擊基本動作是一樣的 因應球投向打者的狀況而延伸出更多的變化 既然你有過打棒球的底子 也照你講的表現有穩定的水準 相信你的動作不會有太大問題 但是棒壘球在球投向打者時的狀況有個很大的差別 壘球是接近垂直方向,棒球是水平方向 揮棒時,揮棒軌跡在某個時間有一點是水平區域 水平軌跡去合水平的球,水平軌跡去合垂直落下的球 就盯球的感覺來看棒球停留在某個相對高度上的時間比壘球要久 這會是你一個要調整適應的地方 水平軌跡區域去合垂直落下的球 他們的接觸時就是擊球點 要提高掌握度可提高你的水平軌跡區域至胸口與肩膀之間 一方面容易盯球 另一方面也容易出現平飛安打 建議練打網時拋球就要拋在胸口以上的高度 位置要在左腳的擊球面上 力量以能夠順暢揮棒,能盯到球棒擊中球的程度即可 習慣新的高度之後,再去打投手球 打活球的時候姿勢多少都會跑掉 穩定度就看打網的基礎練習做多少 反覆這樣的調整直到身體已記憶動作 打網跟打投手球的感覺是一樣的時候就差不多定型了
在網路上找到您的文章... 覺得很不錯... 我有個疑問... 我在練習場都打130的.. 練習場打慢壘也都打的到 最近加入壘球隊... 為什麼投手投過來的球.. 我完全都捉不到timing 都是揮出去後才球才進來.. 要如何改善呢..
可以試試看把球跟進來直到: 1.左腳的擊球面附近 2.盯球視線與地面呈水平時 再出棒,碰球機率會相對增加