feig~Forward Enthusiasm In Game

對網揮棒可以練習:

1.接近直線的前段揮棒軌跡

2.最晚要在擊球面上伸直手臂,以揮出力量集中的節奏感



作一些補充

第二個重點的部分:

若是一開始就伸出手臂揮棒這樣畫大圈揮棒的方式

很難提高揮棒的效率

雖然從頭到尾都很用力的揮

可是在擊球點的位置上

球棒所具備的速度卻無法有效的提升

故採取轉腰帶出球棒

使一開始的揮棒路徑接近直線(拉,推打的重要基礎)

這是個人認為之所以要對網練習的目的

當然同時也可以克服倒棒的缺點

於是手臂以及手腕揮棒的力量可在揮棒過程的後半部一口氣地釋放出來

以求大幅提升在擊球點的揮棒效率



此外當跨出一個自然步之後

若球棒還留在後面
下一個時刻在打者身上很容易發生的狀況就是"倒棒"

因此若能利用轉腰的當下就立刻帶出球棒的話

也就可以輕而易舉的克服"倒棒"這個常見的問題



此外要注意盡量最晚在擊球面時

就要伸直手臂

以揮出倒NIKE狀揮棒軌跡(倒棒?一文之最後一張圖)的圓形軌跡



詳細練習細節:

如果手邊有球棒的話

手中持棒並做出打擊準備動作

就像是在電視畫面上看到的棒球打者的準備動作

如雙腿微蹲,球棒在右肩上方等等
(蹲下去一點整體穩定性會更好,然而這要到一定的水準才夠確切體會到)

在家裡或是戶外挑一面牆壁或是樹

與牆壁或樹的距離從牆壁到肚皮為一支球棒的長度

多一點都不行

一定要一支球棒的長度

接下來試著慢慢揮棒

1.首先固定你頭部的角度

就是眼睛盯著預設擊球點時當下的頭部角度

2.頭部角度固定後

視線就可以放到球棒上

但注意在揮棒的時候

眼睛可以觀察球棒的運動狀況

但是頭部角度千萬"不能"動

3.接下來正式進入揮棒的過程

但不是用手臂揮

用腰揮

用腰怎麼揮?

在"一開始"揮棒的時候

腰是平行牆壁的

接下來先轉腰

但是上半身都不要有動作變化

也就是先維持打擊準備動作時的上半身姿勢

剛剛說過頭部角度不能動但視線可以動吧

注意當只有轉腰的時候

當腰沿逆時鐘方向轉快45度(估計值)的時候

眼睛的餘光應該可以看到棒頭快碰到牆壁了

在這裡再提醒一次:到目前為止,上半身姿勢都不要有動作變化

這時一定大概會有疑問

你在唬爛吧?

再轉下去要尻牆壁了

歹勢,還沒講完

接下來是有點難掌握的動作節奏是:

在棒頭快碰到牆壁的時候
原先都沒變化的手臂動作封印解除
往左邊的方向也就是你預設的擊球點(高度大約在胸口以上較佳,對壘球來說)
伸直原本彎曲的手臂
於是應該會看到棒頭就以差一點點就要碰到牆壁的距離通過朝擊球點行進

這裡有2個問題:
1.在頭部角度不動,但試著用眼睛觀察之下,以這樣方式揮出的軌跡如何?
Ans:這樣可以將打者在揮棒前半段常出現的較長的揮棒半徑(畫圓的揮棒軌跡)
進一步將揮棒半徑變小,使揮棒軌跡接近直線,以求有效提升效率
此為進一步練推打拉打打洞一文的一個重要基礎

2.用身體去體會,力量是以線性還是非線性的速度增加?
Ans:整個揮棒力量應會濃縮至擊球點前後,以非線性速度爆發力量

如果可以揮到這樣的程度

我想就不會有倒棒的狀況了

用身體感覺一下:以七分力的力道揮棒,在"擊球面"附近的力量飽滿度如何?