可以看得出來你是一個中上程度的打者了，我大概提供一下小小的意見：主要是手臂力量釋放的時機沒搭配上腰力釋放。
(1) 腰部力量釋放：
左腿打直的時候，是腰部力量釋放最大的時候。此時同時也是手臂力量開始釋放的時候，就像圖C.的手臂動作狀態(不包含下盤動作)，很明顯手臂力量沒有搭上腰力的直達列車。
A. B.
(2)手臂力量釋放：
在這兩個動作之間擊到球可以把手臂力量發揮的最好。
C. D.
(3)比較：
由下圖可以看到當A-rod左腿伸直的時候，也同時擊到球，可見他整體的爆發力，在極短時間內將球棒揮至擊球點，並再進一步地繼續釋放手臂力量，釋放完就像圖D.的動作(Power V，僅指上半身)。比較一下可以看到其中的動作有何不同。
(4)想法：
對你來說要追求的目標就是將圖B.中左腿伸直的時機與圖C.上半身的手臂動作恰當的結合，以求將腰部力量在擊球點時與手臂力量一同釋放。
E. F. G. H. I.
在圖A.之前的揮棒過程如上，圖C.是手臂已開始伸直，看得出來啟動伸直手臂的意圖是在圖I.之後，顯然啟動的時機過晚，那麼要在何時開始伸直手臂？初學者很容易在圖E.就開始伸直手臂的狀況，這樣會導致揮棒半徑過大，拖累揮棒節奏，在圖F.啟動也會有如此的狀況，因為此時腰已經進入旋轉的過程，若此時伸直球棒會導致轉動中的身體去”拖拉”球棒。比較好的啟動時機是在圖G.與圖H.之間，比較靠近圖G.的位置，此時腰已經轉了將近二分之一，在此時開始伸直手臂就會有相較於圖F.的狀況會有”推動”球棒的效果。在你已經會用腰啟動球棒的這個基礎之下，在這個位置要立刻開始進入伸直手臂的過程，才來得及達到圖C.。至於力量釋放的技巧我在”打擊經驗分享之六”中有說明。
(5)影響：
如果照這樣的分析作揮棒的話，最大的影響就是相較於之前的擊球點位置勢必要把球再跟進來一些，大約會是在圖B.中左腳掌角度方向的延長線上。目前你的擊球點位置過低，相當於腰帶位置，可能暫時會掌握不到擊球感，短暫的低潮是可遇見的，可以試著提高一點所設定的擊球高度會有幫助，當熟稔新的技巧之後再調整高度也可以。然而經過技巧性的調整之後，突破的法門當然是不斷地練習再練習。
(6)補充：
開始揮棒時，左腿會往外跨一步，當踩下去之後就不能再移動以保持整體穩動性，從圖E.到圖H.可以看到你左腳會有移動的狀況，比較穩的狀況是在圖E.踏下去的腳掌角度，與在圖H.中左腳掌的角度相同。在揮棒的過程中，左腿所承受的身體重量是類似拋物線，在擊球的瞬間前後，承受的身體重量最大，這個可以再慢慢體會。
實際打球時，應保持著與空揮球棒的整體穩定性相同為佳，你空揮的時候整體揮棒感覺很平穩，然而打擊時就容易走樣，既使投過來的球位置不盡相同，應該揮出身體記憶中平常最佳的揮棒感覺為上。
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感謝您以如此專業的分析幫助小弟了解自己的打擊缺點. 所以你的意思是要在左腿打直時擊中球方能以最大力量擊中囉? 而我現在的問題就是左腿先打直, 才擊中球, 力量變成兩段式, 無法一氣呵成? 另外腳的問題我在想可能是大腿肌力還不夠, 所以容易晃, 現在有在加強腿肌, 希望狀況可以改善.
舉手之勞而已 能夠進步最重要 此外再補充一下 當左腳跨出那一步,在接下來的過程中,左腳所承受的身體重量就逐漸往上壓（重心前移） 然而常見的是轉動中的球棒會帶動身體往前,導致所設定的揮棒擊球點已經跑掉 所以力量也分散掉無法集中在擊球點 因此左腿打直是必要的條件 此時是下盤最穩固的時候,有抵住身體的作用(把重心留在後面) 確保身體不會被球棒帶動,使擊球點維持在同一點 在擊球點位置不會變動的狀況下,讓整體力量都妥善爆發在這點,擊中球自然不同 但這個階段比較有挑戰性的是維持旋轉中的身體與球棒的平衡 我自己的感覺是當力量輸出地越集中,平衡也會隨之更好,這個就要再體會了 我平常有在騎腳踏車以及跑步鍛鍊下盤 一起加油啦
所以目前首要的改善就是, 在擊中球之前維持左腳的彎曲, 直到擊中球後伸直左腳, 將全身的力量由球棒灌至球上囉.
你說得似乎是在擊中球(98％打直的左腳)的下一個瞬間再完全伸直左腳(100%下盤力完全輸出) 我想了想你說的是就擊球機制上是可行的,或許可以增加擊球的柔軟度(由下盤貢獻) 但這樣的時刻有點難以掌握 我個人的感覺是傾向伸直左腳的同時 也就是牆建立起來的時刻 在這個時刻手臂近乎打直,右手即將握緊（這裡手臂仍保留柔軟度）,緊接著擊中球心 在牆的存在下所有力量穩定地一口氣輸出至擊球點 比較容易感覺的應是擊中球的同時左腳一定要是在伸直狀態 這可以先作為一個基準點 再視你個人的揮棒感覺去作調整 我想在伸直左腿的前後一個瞬間,亦是相去不遠了
我今天把空揮跟實際打發球機的動作做了比較， 發現實際在打時，姿勢上比較ok， 像是左腿打直的狀況比較有把球跟進來，擊中球後才完全打直； 手捥的部份也沒有翻轉； 不過旋轉時身體的重心似乎有點留太後面，左腿有時不太穩定， 這些問題倒是一樣，看來要修正到好似乎還有一段路要走啊！ 最重要的還是希望能練到有把力量完全灌在球上， 讓球噴射的飛出去～
"不過旋轉時身體的重心似乎有點留太後面，左腿有時不太穩定" 我會想到是因為發球機投過來的球的深淺影響到你的動作 建議先從打網開始 球大概報到胸口下面一些的地方 左腿跨步後腳掌的延伸線上方 報太低的話打發球機或投手球會有落差 感覺會差一些,差一些就代表差很多了 然後把你想要練的東西在六分力的基礎上一個一個慢慢建立上去 去體會最佳的揮棒感覺以及擊球點 進而讓身體記憶把姿勢固定下來 這樣再去打發球機或投手球時 揮擊之前都回想一下最佳的揮棒感覺 擊球之後就會很清楚在當下那一球的揮擊有沒有到位 沒有的話是差在哪裡? 身體太早用力導致僵硬? 跨步跨太大導致旋轉空間不夠? 球過深或過淺? 有沒有確實把球盯到? 力量的輸出有沒有集中還是分散? 上半身與下半身的力量有沒有搭配到? 每揮完一球的當下就要想一想是哪裡沒做好 這樣就可以提高進步的效率 不過題外話 我還是覺得你現在整體的揮棒大致上已經揮得不錯了 我的建議你可以試看看 畢竟沒有適合每一個人的正確打擊動作
真的要感謝你哦, 這麼熱心的幫我分析 我昨天也看了Arod和陳金鋒的揮棒動作, 我覺得他們在擊球準備動作的站姿上都蹲的比我低, 也就是膝蓋彎曲的幅度比我大蠻多的, 在往前跨步時自然維持的膝蓋彎曲也比我大, 我大概只有微彎, 站算蠻直的, 不知這樣是否會影響出力的Power? 我現在就要先努力練習一整個揮棒的協調性, 讓揮棒動作可以發揮100%的力量擊中球, 因為有時看對方的打者, 體格也鳥鳥, 姿勢也拙拙, 但就是能把球打的老遠, 實在很洩氣啊!
不會啦 我自己也可以重新思考一些細節 都有進步啦 Good Job~! 你說到重點了 我要是講太多就沒趣味了 只能說在平衡上會有差,平衡做好的前提之下再去談力量 你試試看就知道了^^ 然而在壘球打擊上 不建議這樣的準備動作 有經驗的投手會故意慢幾秒才把球頭出故意吊你,讓你的動作僵硬 習慣上在球被投出前就以你目前的姿態以輕鬆柔軟為主 當投手球投出後再蹲下去進入戰備狀態即可 把目標放在自身的進步上 不斷的思考如何比上一個揮棒動作做的更好,球打的比上一次遠 會比一開始就放在全壘打牆上要輕鬆的許多 至少,打起球來會快樂許多 對我來說是最重要的地方 加油啦
謝囉, 另外想跟你討論的就是; 我當天在大新莊打了一百多球, 但是只有右手二頭肌的部份蠻酸的, 其它部份的肌肉都還好, 這樣算正常嗎? 如果是, 那表示二頭肌在揮棒的動作裡算很重要的肌肉, 平時要多加強囉?
其實除了週末打球之外 平時就作一些簡單的體能訓練 會有很好的助益 畢竟揮棒對身體算是很大的負擔 還是要有一定的身體強度打起球來才輕鬆 此外只有右手二頭肌會酸的話 我是想到你太早緊握球棒 導致手臂過度僵硬 在手臂伸直前施力要有逐漸累積上去的節奏感
那你打完一百多球手會酸嗎?
不會耶 汗流的蠻多就是了
問一下哦, 投手投出來的球如果在淺的位置, 像是落在本壘板, 或好球帶前面, 你會用移位跨步的方式去打嗎? 還是準備動作時就站前面?
我都是站在打擊區最底線 這樣可以應付大部分的狀況 如果是淺球我會在球落下時往前走一步 讓球落在power zone以內
我也是, 但可能是還練的不成熟, 有時淺的球都忘了要往前, 結果打成滾地球... 有沒有什麼好判斷要走不走的tip?
基本上這要看你選球的功力 一般打聯盟賽投手都會盡量投到底線或兩邊 打者一開始的站位要先守住這塊區域 習慣這個站位常遇到的好球型態之後 如果投手投過來的是落在本壘板附近的淺球 一般來講過了最高點往下掉的時候就可以感覺出來 這時再往前走一小步調整即可 而這時候球已經落下來打者通常就會直接進入揮棒的過程 於是你應該會發現少了一個進入微蹲的打擊準備狀態的步驟 這樣等於是破壞自己原本只要等球過來的打擊節奏 若是這樣的自走砲打法自然很難用到全身力量去揮擊 在打擊心理上只能先預設以擊中球心為前提 與只要等球過來落在設定擊球範圍內的甕中抓鱉的心態是不一樣的
我看很有感觸，我是一 個高中球員，我打及總有2段式打法，要如何改進。
其實左腳不用刻意打直 重心留好 當你擊到球的時候 自然會打直 而當你刻意想要打直 會造成太僵硬 還有 你那張圖 跟A-ROD的擊球圖 有很大的差別 我不是說動作或是甚麼 而是你的左肩 你注意看 就會明白他的左肩跟你的左肩 差在哪裡了
有機會再錄下實戰中的揮棒動作, 再請大師幫忙撥空分析提點~
好久不見 大師不敢 影片可以再寄到我的gmail