(內文進度:70%,尚欠實際打擊影片~沒影片沒真相,內文嘴砲成分居多)

一個同時具備能推能拉的技巧的打者

無可置疑在比賽時將有著十足的破壞力

如何練就這樣的技巧

這裡提供幾個粗淺的想法

有些是大家已經知道的方式



在練推拉打之前

個人的建議是這個打者需有五成以上的打擊率

在打擊時最常擊出球的方向是落在中外野的範圍

這代表這個打者在打擊技巧各個環節上均有著相當的程度

包括對自己擊球面位置的掌握度,發揮本身揮棒節奏以及姿勢動作的穩定性

所以也建議初學者練球時先以打出中外野方向的球為目標

這樣能夠增加在下個階段練推拉的進步空間



想必大家練球時都會打網

在打網時球都會報在擊球面上

因此可以專注讓身體去記憶揮棒節奏

當站到打擊區上時

一切均不同於打網了

若打擊的當下站位只有一種

那麼最佳的擊球區域只佔有一小段的空間

投手投過來的球千百種

如何因應全部可打但不是落在自身所屬擊球面內的好球

我們無法改變環境

但是可以先改變自己

於是環境也會跟著改變

壘球落下的速度很慢

有足夠的時間調整自己的站位

讓身體自然地應對調整到最佳的站位位置

使原本落點不是很好的球

再次落在新的擊球面內

用同樣的揮棒節奏揮擊每一個內外角位置的好球

發揮出在打網時最佳的擊球實力


在還沒進入推拉打之前

先看看怎麼打洞

假設一個打者他的打擊站位如下

打擊區.JPG
藍色箭頭表示跨步的方向,紅色圓圈代表下圖打者的右腳狀態
右腳.jpg

已具備將紅中好球打往2附近的實力

正常站位打擊方向.JPG

有時候因揮棒的快慢也可以打到1或3的方向

其實在還沒打擊之前就可以先創造對自己打洞的有利條件

首先右腳靠到打擊區底線,並且增加身體正面與好球帶的距離

打擊區打洞.JPG

於是在面對相同位置的紅中好球時

只要稍稍的改變一下跨步方向(藍色箭頭)

就可以擊出與原本擊出方向2不同的球

把球擊向2.3中間,增加守備方的壓力

調整後站位打擊方向.JPG
打者原本具備的擊球方向的模式,會做一些微角度的平面旋轉

這也是為什麼要增加身體與好球帶之間的距離的原因

因為要做出可以跨步的彈性空間



上述是在球尚未投出之前就可以設定好的站位條件

然而內外角球則需要在球落下的同時

身體去做相對應的動態調整

如在打外角球或是近乎落在好球帶底下的好球時

右腳可往右後方移動

打擊區推打.JPG
藍色箭頭為跨步方向

身體旋轉到正面幾乎面向守備方的捕手

此時在適時的跨一自然步

發揮出打紅中好球的揮棒節奏

於是可以將球擊往3的左右附近

調整後站位打擊方向.JPG

至於在打內角球時

打擊區拉打.JPG
藍色箭頭為跨步方向

左腳往左方跨一自然步

同樣也是發揮出相同的揮棒節奏

將球擊往1的左右範圍



在動態調整之後還是不是能夠發揮出既有的揮棒節奏是最大的挑戰

這也是為什麼需要打者已具備相當的打擊實力的原因

其次是要具備在揮棒的前半部分以轉腰讓球棒以直線路徑帶向擊球點的動作

這點可藉由對網揮棒來修正原本畫大圓的揮棒軌跡

在這邊講的推拉方式也不完全適用每個人

只不過透過調整站位使自己處於最佳的擊球位置

以等同於打網時的揮棒節奏

把每一個內外角好球都做成紅中好球來揮擊

有些打者靠手腕動作做出推拉動作

只要能夠讓自己發揮到最好狀況的方式就是最佳的打擊技巧
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  • Hero
  • 大師此篇跟小弟最近幾天的自省結果不謀而合,
    我之前就常有疑問, 有些人瘦瘦鳥鳥, 有的人胖胖鎚鎚,
    為什麼都可以擊出強勁的飛球?
    後來才想到就是手捥力量的運用,
    透過張大哥這篇專業的分析, 更令我茅塞頓開啊~~
  • 火車頭
  • Haste makes waste.
  • ㄚ布
  • 有關守備

    大師你好
    看你教學內容都是著重於打擊
    不知道有沒有守備的教學

    也請多多指教

    謝謝
  • 不知道為什麼
    看到你的問題我直覺就想到下面的網站
    http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jjsjunjie&book=13
    針對各個守備位置都有解說
    可以參考參考

    feig 於 2010/03/10 21:59 回覆

  • 愛好壘球的人
  • 大師您好
    我一直很煩腦我的打擊問題 我沒有打不到球的問題 但是就是打不遠
    是因為我手腕力量運用的不對嗎??我同學說我可能沒有打中球心 我想這也是一部分原因
    但是今天我自己在練揮棒時 發現我左右手力量有時不平均 然後手腕力量用的怪怪的 而且有一種感覺 就是我揮棒過程中的平面會有一點起伏 就是可能有一點點波浪 這要怎麼辦 我煩惱好久了 有同學跟我說 打久就會了 但是現在我該怎麼改善呢??
  • http://www.swingmechanics.com/preswing.php
    有三張手握球棒的圖
    你看看你握球棒的方式是不是像左邊第一張
    如果是的話
    要改成中間那一張圖的方式
    左右手的第二指關節大致在一條線上
    右手掌緣緊疊在左手虎口上
    這樣可以使在擊球點前後的揮棒軌跡平滑化
    再參考這篇手腕握力的出力方式

    feig 於 2010/03/12 09:44 回覆

  • 愛好壘球的人
  • 大師您好
    沒錯!我之前握棒方式就是左邊第一張圖那樣!!真是感謝您!!那有關於擊中球心的問題!!要怎麼練習擊中球心 我可以去打擊場練嗎?? 還有是不是只要做這些修正 球就能打的遠了??
  • 沒辦法一下子就打遠
    雖然只是稍微改變一下握法
    用力的方式,擊球感會改變
    要讓身體重新記憶揮棒動作
    讓各個環節取得新的平衡(哪些環節blog大致上有提到)
    1.對牆揮(我有提過練習的方式)
    2.打網:如果越想要打投手球或去打擊場時打的好的話,拋球得要拋高點,大約在胸口,並且拋球要拋在左腳的擊球面上
    3.持續這樣的練習,直到剛換握法時那種彆扭的感覺不見,感覺在擊球點附近的波浪狀揮棒軌跡消失,整個揮棒平面形成之後就差不多了
    4.接下來再去打投手球或是打擊練習場,以揮出與打網相同的順暢感而不是把球打遠的心態練習,自然會有好的打擊結果發生
    5.若還有問題或狀況,可再參考blog裡的一些重點,或是再提出來討論吧

    feig 於 2010/03/13 16:33 回覆

  • 大雕
  • 您好 我隊上有個隊友左腳膝蓋以下截肢 雖然有穿戴義肢
    但是仍會造成踩踏力量不足且不穩定 原本右打的他因為這
    樣無法揮平 現在改成左打(軸心腳變成戴義肢的左腳) 雖然
    可以揮平 但是我們不知道要如何幫助他運用他強壯的右腳
    改善打擊 懇請予以指教 > < "
  • 首先
    請您一定要代我向您的這位隊友轉達我的由衷欽佩之意
    完全是熱血度爆表的展現!!!

    此外我沒看到實際的揮棒動作
    很難一下子給到恰當的建議
    我想先問幾個問題:
    1.以現在的動作而言,是單純靠上半身揮擊嗎?打擊率大概有多少?
    2.是因為站不穩的關係,所以要練下盤的動作?
    3.還是打擊率有三四成以上,想要再突破?

    feig 於 2010/03/17 22:13 回覆

  • 大雕
  • 您好 這兩天觀察我這位隊友的動作 並非單純靠上半身打擊
    打擊率大概兩成多 由於右打時左腳的踩踏不穩定 導致無法
    揮平 改成左打後則能夠揮平 且能打出強勁滾地球 所以左打
    是我們目前比較建議他採用的打擊方式 他現在做為軸心腳
    的左腳力量與穩定度不是很好 但是他的右腳則是異於常人
    的強壯 不知道有什麼方法能好好運用他的右腳(打擊時跨出的
    那腳)幫助他能有三成以上的打擊率
  • 這位球友原本是右打
    既使採用旋轉式揮擊以強壯右腳為支撐
    但是左腳力量不足,無法穩固擊球面
    的確會影響擊球的掌握度
    擊球面不明確,力量的輸出就失去了依歸

    改成左打後
    依照原來的打擊方式
    強壯的右腳在穩固擊球面上不會有問題
    但是做為旋轉式揮擊的軸心腳-左腳
    反而力量不足承擔揮擊時整體的身體旋轉動量了

    所以我的意見是
    他得要去體會"重心移動"的感覺
    當然白話一點
    就是雙腿支撐身體的重量在揮棒的過程中要恰當的轉移
    就啟動揮棒(時刻A)與球棒揮擊中球(時刻B)的兩個時刻
    左右腳所支撐的身體重量比例變化的狀況
    時刻A:如同準備姿勢,也許是左六右四或五五,這得問您隊友
    時刻B:右九左一,右八左二,右七左三,右六左四,總之右腳所承受的重量一定大於左腳

    此外就球棒的位置與右腿彎曲狀況的配合而言
    啟動揮棒時,右腳會踏出一個自然步之後,重量轉移在此時就開始
    此時膝蓋彎曲的角度要夠大,如青菜談之九中提到過的
    從上述的時刻A,B來看
    時刻A與B之間:右腿逐漸伸直,球棒正被揮往擊球面
    時刻B:右腿完全伸直,球棒到達擊球面,手臂近乎完全伸直

    至於究竟是哪一個比例比較好,得要靠您隊友去體會感受,這是很微妙的地方
    我提供幾點方向:

    1. 這個比例是要跟上半身力量平衡用的,讓上半身力量能夠在擊球面上輸出,不會往前超過擊球面,就像青菜談之十鋒哥右腳呈現"L"形的圖片,這個狀況幾乎是左十右零(右打),這當然不會適合您隊友現在的狀況

    2. 當擊中球之後,會有身體本身回饋的反衝力,也就是身體重量會再度回到左腿上右九左一的反衝力會比右六左四的反衝力大,選擇怎樣的比例就看您隊友左腿的支撐力能到怎樣的程度,這個反衝的狀況可在青菜談之十鋒哥的影片可以看到右腿往後蹬相當明顯.


    3. 自然步步伐大小的問題,若步伐太小,會失去平衡,身體往前衝,揮棒很容易超過擊球面;步伐太大,加在左腿上的反衝力恐怕會太大無法負荷.

    4. 青菜談之十,後面兩個影片的打者動作可以參考

    這會是個大工程
    後續還要練打網
    重新建立身體運動跟球的連結
    勢必會很辛苦@@"

    而且打了這麼多字我都不知道有沒有用
    您的球隊在哪裡?
    距離不是太遠我乾脆去看看好了

    feig 於 2010/03/19 23:00 回覆

  • yuchi1003
  • 你好 最近打擊陷入一些困惑 想向你請教一下
    我在打壘球的時候 都會被隊上的老賢拜指正說
    我都是用打棒球的方式在打壘球
    我想請問一樣是揮棒動作 棒壘球有差異嗎
    那我應該怎麼改善?
  • 若有時間
    麻煩你看一下我之前po過的青菜談之二,三
    答案就在裡頭
    其他的也可以參考

    feig 於 2010/03/29 17:24 回覆

  • 喇叭
  • 大師你好:
    小弟我打壘球也打了三年了,對於內角球以及靠近後方的好球實在心有餘而力不足,想請教一下 有沒有一些要點可以改善這方面的問題?
    我是右打者。
  • 哈囉
    請參考打擊經驗青菜談之四,十二

    feig 於 2010/03/31 20:03 回覆