可以看得出來你是一個中上程度的打者了,我大概提供一下小小的意見:主要是手臂力量釋放的時機沒搭配上腰力釋放。

(1) 腰部力量釋放:
左腿打直的時候,是腰部力量釋放最大的時候。此時同時也是手臂力量開始釋放的時候,就像圖C.的手臂動作狀態(不包含下盤動作),很明顯手臂力量沒有搭上腰力的直達列車。

4a531a7191b23.jpg

A. B.

(2)手臂力量釋放:
在這兩個動作之間擊到球可以把手臂力量發揮的最好。

4a531a726d8d6.jpg

C. D.

(3)比較:
由下圖可以看到當A-rod左腿伸直的時候,也同時擊到球,可見他整體的爆發力,在極短時間內將球棒揮至擊球點,並再進一步地繼續釋放手臂力量,釋放完就像圖D.的動作(Power V,僅指上半身)。比較一下可以看到其中的動作有何不同。

4a531a7213d67.jpg

4a531a73191b0.jpg

(4)想法:
對你來說要追求的目標就是將圖B.中左腿伸直的時機與圖C.上半身的手臂動作恰當的結合,以求將腰部力量在擊球點時與手臂力量一同釋放。

4a531a71219af.jpg

E. F. G. H. I.

在圖A.之前的揮棒過程如上,圖C.是手臂已開始伸直,看得出來啟動伸直手臂的意圖是在圖I.之後,顯然啟動的時機過晚,那麼要在何時開始伸直手臂?初學者很容易在圖E.就開始伸直手臂的狀況,這樣會導致揮棒半徑過大,拖累揮棒節奏,在圖F.啟動也會有如此的狀況,因為此時腰已經進入旋轉的過程,若此時伸直球棒會導致轉動中的身體去”拖拉”球棒。比較好的啟動時機是在圖G.與圖H.之間,比較靠近圖G.的位置,此時腰已經轉了將近二分之一,在此時開始伸直手臂就會有相較於圖F.的狀況會有”推動”球棒的效果。在你已經會用腰啟動球棒的這個基礎之下,在這個位置要立刻開始進入伸直手臂的過程,才來得及達到圖C.。至於力量釋放的技巧我在”打擊經驗分享之六”中有說明。

(5)影響:
如果照這樣的分析作揮棒的話,最大的影響就是相較於之前的擊球點位置勢必要把球再跟進來一些,大約會是在圖B.中左腳掌角度方向的延長線上。目前你的擊球點位置過低,相當於腰帶位置,可能暫時會掌握不到擊球感,短暫的低潮是可遇見的,可以試著提高一點所設定的擊球高度會有幫助,當熟稔新的技巧之後再調整高度也可以。然而經過技巧性的調整之後,突破的法門當然是不斷地練習再練習。

(6)補充:
開始揮棒時,左腿會往外跨一步,當踩下去之後就不能再移動以保持整體穩動性,從圖E.到圖H.可以看到你左腳會有移動的狀況,比較穩的狀況是在圖E.踏下去的腳掌角度,與在圖H.中左腳掌的角度相同。在揮棒的過程中,左腿所承受的身體重量是類似拋物線,在擊球的瞬間前後,承受的身體重量最大,這個可以再慢慢體會。

實際打球時,應保持著與空揮球棒的整體穩定性相同為佳,你空揮的時候整體揮棒感覺很平穩,然而打擊時就容易走樣,既使投過來的球位置不盡相同,應該揮出身體記憶中平常最佳的揮棒感覺為上。

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  • 感謝您以如此專業的分析幫助小弟了解自己的打擊缺點.

    所以你的意思是要在左腿打直時擊中球方能以最大力量擊中囉?
    而我現在的問題就是左腿先打直, 才擊中球, 力量變成兩段式, 無法一氣呵成?
    另外腳的問題我在想可能是大腿肌力還不夠, 所以容易晃,
    現在有在加強腿肌, 希望狀況可以改善.
  • 舉手之勞而已
    能夠進步最重要

    此外再補充一下
    當左腳跨出那一步,在接下來的過程中,左腳所承受的身體重量就逐漸往上壓(重心前移)
    然而常見的是轉動中的球棒會帶動身體往前,導致所設定的揮棒擊球點已經跑掉
    所以力量也分散掉無法集中在擊球點
    因此左腿打直是必要的條件
    此時是下盤最穩固的時候,有抵住身體的作用(把重心留在後面)
    確保身體不會被球棒帶動,使擊球點維持在同一點
    在擊球點位置不會變動的狀況下,讓整體力量都妥善爆發在這點,擊中球自然不同
    但這個階段比較有挑戰性的是維持旋轉中的身體與球棒的平衡
    我自己的感覺是當力量輸出地越集中,平衡也會隨之更好,這個就要再體會了

    我平常有在騎腳踏車以及跑步鍛鍊下盤
    一起加油啦

    feig 於 2009/07/08 11:30 回覆

  • Hero
  • 所以目前首要的改善就是, 在擊中球之前維持左腳的彎曲,
    直到擊中球後伸直左腳, 將全身的力量由球棒灌至球上囉.
  • 你說得似乎是在擊中球(98%打直的左腳)的下一個瞬間再完全伸直左腳(100%下盤力完全輸出)
    我想了想你說的是就擊球機制上是可行的,或許可以增加擊球的柔軟度(由下盤貢獻)
    但這樣的時刻有點難以掌握

    我個人的感覺是傾向伸直左腳的同時
    也就是牆建立起來的時刻
    在這個時刻手臂近乎打直,右手即將握緊(這裡手臂仍保留柔軟度),緊接著擊中球心
    在牆的存在下所有力量穩定地一口氣輸出至擊球點

    比較容易感覺的應是擊中球的同時左腳一定要是在伸直狀態
    這可以先作為一個基準點
    再視你個人的揮棒感覺去作調整
    我想在伸直左腿的前後一個瞬間,亦是相去不遠了

    feig 於 2009/07/08 15:19 回覆

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  • 我今天把空揮跟實際打發球機的動作做了比較,
    發現實際在打時,姿勢上比較ok,
    像是左腿打直的狀況比較有把球跟進來,擊中球後才完全打直;
    手捥的部份也沒有翻轉;
    不過旋轉時身體的重心似乎有點留太後面,左腿有時不太穩定,
    這些問題倒是一樣,看來要修正到好似乎還有一段路要走啊!
    最重要的還是希望能練到有把力量完全灌在球上,
    讓球噴射的飛出去~
  • "不過旋轉時身體的重心似乎有點留太後面,左腿有時不太穩定"

    我會想到是因為發球機投過來的球的深淺影響到你的動作
    建議先從打網開始
    球大概報到胸口下面一些的地方
    左腿跨步後腳掌的延伸線上方
    報太低的話打發球機或投手球會有落差
    感覺會差一些,差一些就代表差很多了
    然後把你想要練的東西在六分力的基礎上一個一個慢慢建立上去
    去體會最佳的揮棒感覺以及擊球點
    進而讓身體記憶把姿勢固定下來
    這樣再去打發球機或投手球時
    揮擊之前都回想一下最佳的揮棒感覺
    擊球之後就會很清楚在當下那一球的揮擊有沒有到位
    沒有的話是差在哪裡?
    身體太早用力導致僵硬?
    跨步跨太大導致旋轉空間不夠?
    球過深或過淺?
    有沒有確實把球盯到?
    力量的輸出有沒有集中還是分散?
    上半身與下半身的力量有沒有搭配到?
    每揮完一球的當下就要想一想是哪裡沒做好
    這樣就可以提高進步的效率

    不過題外話
    我還是覺得你現在整體的揮棒大致上已經揮得不錯了
    我的建議你可以試看看
    畢竟沒有適合每一個人的正確打擊動作

    feig 於 2009/07/09 09:39 回覆

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  • 真的要感謝你哦, 這麼熱心的幫我分析

    我昨天也看了Arod和陳金鋒的揮棒動作,
    我覺得他們在擊球準備動作的站姿上都蹲的比我低,
    也就是膝蓋彎曲的幅度比我大蠻多的, 在往前跨步時自然維持的膝蓋彎曲也比我大,
    我大概只有微彎, 站算蠻直的, 不知這樣是否會影響出力的Power?

    我現在就要先努力練習一整個揮棒的協調性, 讓揮棒動作可以發揮100%的力量擊中球,
    因為有時看對方的打者, 體格也鳥鳥, 姿勢也拙拙, 但就是能把球打的老遠,
    實在很洩氣啊!
  • 不會啦
    我自己也可以重新思考一些細節
    都有進步啦

    Good Job~!
    你說到重點了
    我要是講太多就沒趣味了
    只能說在平衡上會有差,平衡做好的前提之下再去談力量
    你試試看就知道了^^
    然而在壘球打擊上
    不建議這樣的準備動作
    有經驗的投手會故意慢幾秒才把球頭出故意吊你,讓你的動作僵硬
    習慣上在球被投出前就以你目前的姿態以輕鬆柔軟為主
    當投手球投出後再蹲下去進入戰備狀態即可

    把目標放在自身的進步上
    不斷的思考如何比上一個揮棒動作做的更好,球打的比上一次遠
    會比一開始就放在全壘打牆上要輕鬆的許多
    至少,打起球來會快樂許多
    對我來說是最重要的地方
    加油啦

    feig 於 2009/07/09 10:48 回覆

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  • 謝囉, 另外想跟你討論的就是;
    我當天在大新莊打了一百多球, 但是只有右手二頭肌的部份蠻酸的,
    其它部份的肌肉都還好, 這樣算正常嗎?
    如果是, 那表示二頭肌在揮棒的動作裡算很重要的肌肉, 平時要多加強囉?
  • 其實除了週末打球之外
    平時就作一些簡單的體能訓練
    會有很好的助益
    畢竟揮棒對身體算是很大的負擔
    還是要有一定的身體強度打起球來才輕鬆

    此外只有右手二頭肌會酸的話
    我是想到你太早緊握球棒
    導致手臂過度僵硬
    在手臂伸直前施力要有逐漸累積上去的節奏感

    feig 於 2009/07/10 15:16 回覆

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  • 那你打完一百多球手會酸嗎?
  • 不會耶
    汗流的蠻多就是了

    feig 於 2009/07/12 20:28 回覆

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  • 淺球移位

    問一下哦, 投手投出來的球如果在淺的位置,
    像是落在本壘板, 或好球帶前面,
    你會用移位跨步的方式去打嗎?
    還是準備動作時就站前面?
  • 我都是站在打擊區最底線
    這樣可以應付大部分的狀況
    如果是淺球我會在球落下時往前走一步
    讓球落在power zone以內

    feig 於 2009/07/20 21:40 回覆

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  • 我也是,
    但可能是還練的不成熟, 有時淺的球都忘了要往前,
    結果打成滾地球...
    有沒有什麼好判斷要走不走的tip?
  • 基本上這要看你選球的功力
    一般打聯盟賽投手都會盡量投到底線或兩邊
    打者一開始的站位要先守住這塊區域
    習慣這個站位常遇到的好球型態之後
    如果投手投過來的是落在本壘板附近的淺球
    一般來講過了最高點往下掉的時候就可以感覺出來
    這時再往前走一小步調整即可
    而這時候球已經落下來打者通常就會直接進入揮棒的過程
    於是你應該會發現少了一個進入微蹲的打擊準備狀態的步驟
    這樣等於是破壞自己原本只要等球過來的打擊節奏
    若是這樣的自走砲打法自然很難用到全身力量去揮擊
    在打擊心理上只能先預設以擊中球心為前提
    與只要等球過來落在設定擊球範圍內的甕中抓鱉的心態是不一樣的

    feig 於 2009/07/28 10:24 回覆

  • 阿哲
  • 我看很有感觸,我是一 個高中球員,我打及總有2段式打法,要如何改進。
  • 訪客
  • 其實左腳不用刻意打直 重心留好
    當你擊到球的時候 自然會打直
    而當你刻意想要打直 會造成太僵硬
    還有 你那張圖 跟A-ROD的擊球圖
    有很大的差別
    我不是說動作或是甚麼
    而是你的左肩
    你注意看 就會明白他的左肩跟你的左肩 差在哪裡了
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  • 有機會再錄下實戰中的揮棒動作, 再請大師幫忙撥空分析提點~
  • 好久不見
    大師不敢
    影片可以再寄到我的gmail

    feig 於 2012/06/09 03:38 回覆